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專家建議，避免無手機恐懼症最好的辦法就是定期不用手機，避免對手機產生過度的依賴感。（photo credit by pexels.com） 分享 facebook 常常擔心手機沒電，當心很可能是無手機恐懼症！最新研究發現有越來越多人將手機視為生活中不可或缺的一部份，當手機不在身邊時會感到焦慮不安。專家建議，定期跟手機「分手」，可以改善對手機的依賴程度，也可減少不愉快和緊張感，提高專注力。根據英國《衛報》報導，由韓國和香港學者共同進行的研究發現無手機恐懼症（nomophobia，no mobile phobia縮寫）同時影響青少年和成人，尤其是常用手機分享或儲存圖片、簡訊等個人資料的使用者受到影響最大。過去研究多半認為無手機恐懼症是因為害怕無法與他人溝通，或錯過社群媒體的最新消息而與朋友圈脫節才不願與手機分開，這次研究則發現人對手機所產生的情感也是影響原因之一。參與研究的金教授表示，人因為使用手機傳遞訊息而在內部留下許多個人記憶，使得人因這些記憶而對手機有情感，甚至視手機為自己的一部份。金教授表示，有無手機恐懼症的人會在沒有手機時感到焦慮或不愉快，一個美國的研究則發現無手機恐懼症的人心跳和血壓會在沒有手機時加快或升高。刊登這次研究的心理雜誌編輯魏德浩表示，科技已經造成許多新的恐懼症，包括害怕沒手機、害怕錯過訊息、和害怕離線，不過這些恐懼症都有治療方法。魏德浩表示，克服恐懼最好的方法就是面對它，無手機恐慌症的人應該嘗試固定一段時間不用手機，「定時離開手機可以讓我們適應離線的感覺，減少手機不在時的焦慮」。目前英國已有3分之1網路使用者在過去1年之間選擇接受「數位」勒戒，以定期不用網路減少對網路和社群媒體的依賴感。【更多精采內容，詳見】
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- http://blog.xuite.net/mcgeeiv30thu/blog/537254786
- http://mypaper.pchome.com.tw/watsonh218j5/post/1370784540
- http://blog.xuite.net/morganm0d7yi6/blog/537253218
- http://miriamannpdaq.pixnet.net/blog/post/186477792
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